Data / Hora
01/11/2017 - 30/11/2017 9:00 - 13:00
Localização
Neurodor, Vila Nova de Famalicão
Pilates Clínico Pós-Parto
O objetivo destas classes é promover a atividade física, acompanhada, após a gravidez e o parto. Não só a gravidez como o parto são duas fases de grande alteração no corpo da mulher e por isso é essencial que cuides do teu corpo e o prepares para o que está por vir.
Objetivos principais das classes:
- Convívio com outras mães e partilha de experiências;
- Aprendizagem e treino de ativação/fortalecimento de músculos estabilizadores da coluna/pélvis;
- Fortalecimento muscular global;
- Reeducação postural, adaptada a funções diárias como os cuidados ao bebé;
- Prevenção/tratamento de disfunções músculo-esqueléticas (como a dor lombopélvica, a disfunção da sínfise púbica, entre outras);
- Treino de respiração e relaxamento;
- Treino de flexibilidade e mobilidade;
- Treino de equilíbrio e controlo motor;
- Aumentar a segurança/auto-confiança da mulher.
A quem se destina? Mulheres no período pós-parto (dois ou mais meses após o parto), com autorização médica para a realização de exercício físico.
Como sei se estas aulas são para mim?: Podes frequentar estas aulas se tens dor e/ou disfunção em uma ou mais regiões do corpo; se sentes limitações aquando a realização de determinados movimentos/tarefas diárias; se tens dificuldade em pegar no teu bebé por curtos ou longos períodos de tempo; se sentes dor/incapacidade aquando a prestação de cuidados ao bebé; se sentes que adotas más posturas; se procuras uma atividade que te proporcione relaxamento; e também se queres realizar exercício físico específico, mesmo sem sintomatologia presente.
Como funciona? As aulas serão realizadas em grupos formados por, no máximo, 4 pessoas. Após a inscrição, cada participante irá realizar uma avaliação individual (gratuita) que vai permitir recolher dados clínicos relevantes para a prescrição de exercício e também para diagnóstico de possíveis disfunções. É importante que escolham uma roupa confortável e apropriada para exercício e que levem água para manter a hidratação ao longo da aula. Se as mães desejarem podem levar os seus bebés e/ou acompanhante.
Data e Horário: Existem vários horários disponíveis. Podes escolher o mais conveniente para ti aquando a inscrição.
Local: Clínica Neurodor- Fisioterapia e Pilates Clínico: Rua Senhor da Agonia, Edifício Jardins do Lago. Vila Nova de Famalicão.
Profissionais envolvidos: Sara Barbosa – Fisioterapeuta na Saúde da Mulher/Instrutora de Pilates Clínico.
Tens interesse nesta atividade?