Data / Hora
10/08/2017 - 18/08/2017 9:00 - 11:00
Localização
Espaço Mais Família, Matosinhos
Pilates Clínico para Grávidas
O objetivo destas classes é promover a atividade física, acompanhada, durante a gravidez. Nesta fase da vida da mulher, o corpo sofre diversas alterações para permitir o desenvolvimento e segurança do bebé e também para se preparar para o parto. Tendo em conta estas alterações, é importante ajudarmos o nosso corpo nesta fase de mudança.
Objetivos principais das classes:
- Convívio com outras grávidas e partilha de experiências;
- Aprendizagem e treino de ativação/fortalecimento de músculos estabilizadores da coluna/pélvis;
- Fortalecimento muscular global;
- Reeducação postural, adaptada às mudanças posturais caraterísticas da gravidez;
- Prevenção/tratamento de disfunções músculo-esqueléticas (como por exemplo a dor lombopélvica, diástase do recto abdominal, entre outras);
- Treino de respiração e relaxamento;
- Treino de flexibilidade e mobilidade;
- Treino de controlo motor.
A quem se destina?: As aulas são destinadas a Grávidas e podem ser iniciadas em qualquer altura desde que tenhas autorização médica para realização de exercício físico.
Como sei se estas aulas são para mim?: Podem participar nas aulas grávidas que apresentem dor/disfunção, em uma ou mais regiões; dificuldade em realizar determinados movimentos ou tarefas por dor ou incapacidade; pobre noção corporal; dificuldade em relaxar; incomodo causado pelo peso da barriga e também quem desejar realizar exercício físico específico para a gravidez, não tendo sintomatologia associada.
Como funciona? As aulas serão realizadas em grupo com, no máximo, 4 pessoas. Após a formação das turmas cada aluna irá realizar uma avaliação individual (gratuita), que vai permitir recolher dados clínicos relevantes para a prescrição de exercício e também para diagnóstico de possíveis disfunções. É importante que as alunas escolham uma roupa confortável e apropriada para exercício e que levem água para manter a hidratação ao longo da aula.
Data, Horário e Local? Horário a definir.
Profissionais envolvidos? Sara Barbosa – Fisioterapeuta Especialista em Saúde da Mulher e Instrutora de Pilates Clínico
Condições? Valor por pessoa: 50 Euros, inclui avaliação inicial individual e 4 aulas de grupo. Cada aula tem a duração de 50 minutos.
Tens interesse nesta atividade? Contacta-nos:
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