Pilates Clínico para Grávidas

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Data / Hora
01/11/2017 - 30/11/2017 8:00 - 12:00

Localização
Neurodor, Vila Nova de Famalicão


Pilates Clínico para Grávidas

O objetivo destas classes é promover a atividade física, acompanhada, na gravidez. Nesta fase da vida da mulher o corpo sofre muitas alterações, alterações essas que permitem o desenvolvimento e segurança do bebé e a preparação para o nascimento. Assim, é essencial que haja uma maior noção corporal e que cada mulher ouça o seu corpo e o ajude neste processo.

Objetivos principais das classes:

  • Convívio com outras grávidas e partilha de experiências;
  • Aprendizagem e treino de ativação/fortalecimento de músculos estabilizadores da coluna/pélvis;
  • Fortalecimento muscular global;
  • Reeducação postural, focando as alterações posturais inerentes à gravidez;
  • Prevenção/tratamento de disfunções músculo-esqueléticas (como a dor lombopélvica, a diástase do recto abdominal, entre outras);
  • Treino de respiração e relaxamento;
  • Treino de flexibilidade e mobilidade;
  • Treino de equilíbrio e controlo motor;
  • Aumentar a segurança/auto-confiança da mulher.

A quem se destina? Grávidas, em qualquer altura da gestação, com autorização médica para a realização de exercício físico.

Como sei se estas aulas são para mim?: Podes frequentar estas aulas se tens dor e/ou disfunção em uma ou mais regiões do corpo; se sentes limitações e/ou desconforto aquando a realização de determinados movimentos/tarefas diárias; se tens dificuldade em pegar em pesos; se sentes incomodo e/ou desconforto provocados pelo peso da barriga; se sentes que não tens uma boa noção corporal; se sentes que adotas más posturas; se procuras uma atividade que te proporcione relaxamento; e também se queres realizar exercício físico específico para a gravidez, mesmo sem teres sintomatologia.

Como funciona? As aulas serão realizadas em grupos formados por, no máximo, 4 pessoas. Após a inscrição, cada participante irá realizar uma avaliação individual (gratuita) que vai permitir recolher dados clínicos relevantes para a prescrição de exercício e também para diagnóstico de possíveis disfunções. É importante que escolham uma roupa confortável e apropriada para exercício e que levem água para manter a hidratação ao longo da aula.

Data e Horário : Existem vários horários disponíveis. Podes escolher o mais conveniente para ti aquando a inscrição.

Local: Clínica Neurodor- Fisioterapia e Pilates Clínico: Rua Senhor da Agonia, Edifício Jardins do Lago. Vila Nova de Famalicão

Profissionais envolvidos:  Sara Barbosa – Fisioterapeuta na Saúde da Mulher/Instrutora de Pilates Clínico.

Tens interesse nesta atividade? 

                                                               Informações aqui